「感謝しなさい」って私たち日本人なら事あるごとに言われて育った人は多いのではないでしょうか。
普段から何かあれば自然～に感謝って湧くものですよね。
私もフツーに「ありがとう」はよく言ってたし、嬉しいことがあればブヮーーーと涙するほど感謝湧くし…
「感謝ワーク」を知ったとき、どういうことなんだろう？と思っていました。
でもこれ、実際にやってみたら けっこう深かったです。
私にとっては感動級だったのでその体験談をシェアしますね！
感謝ワークのやり方と実例
まずは感謝ワークのやり方を実例を交えながら説明します。
感謝ワークのやり方
用意するものは紙とペンのみ！
感謝すること＋その理由＋ありがとう3回
例）庭の花に感謝します。いつも癒やされているから。ありがとう、ありがとう、ありがとう。
このやり方で10コの感謝を書くだけです。
実際にやった具体例
私の場合、朝家族を送り出した後静かな集中できる時間帯に1日10コの感謝することを紙に書き出し、「ありがとう」は口で言うだけ、それを1ヶ月間だけやりました。
- あんパンありがとう、いつもめちゃ旨いよ
- 車があるから移動時間が大幅に短縮できてるよね、ありがとう
- 〇〇さん、いつも温かい言葉かけありがとう、心強いよ
…とまぁこんな感じでそのとき思いついた身の回りの感謝したい物・人・事とその理由を自分の書き方でラフに書き出しました。
同じことは書かないので、感謝の数は増える一方ということになります。
参考にしたのは『ザ・マジック』という本。引き寄せのワークブックみたいなものですね。
この本の通りに忠実に取り組むのも良し、私は自分の性格に合わせて少しラフな感じのやり方に変えてしまいました。
この一冊を網羅するだけでも引き寄せ体質になることは間違いないので、遊び感覚で試してみることはオススメですよ♪
感謝ワークをやるときのポイント
「感謝すること」をあまり深刻に考えない方が良いかもしれません。
何も思い浮かばない時は、とりあえず目についた物や考えた事について、それがないと何が困るか…という視点で見ると感謝に結びつきやすいです。
続けることに意味があるので、紙に書くことが面倒な場合は頭で思うだけでも大丈夫です。
感謝の気持ちが自分に増え続けるイメージで取り組むと、感謝思考は身についていくでしょう。
私に起こった好転反応とは？
このワークで私に起こった変化とはこんな感じでした。
- 無関心だった物事のありがたさに気づけた
- 感謝する思考回路になった
- 不満の現状が満足に変わった
感謝を見つけるって幸せ探しみたいなものなので、この感謝ワークを続けていると無意識のうちに満たされている感覚になります。
自分の置かれている環境がどんなに恵まれているかに気づけるようになるんです。
このワークの醍醐味は、あえて現状を変えなくても幸せを感じる時間が圧倒的に増えることにあると思います。
以前の私といえば…
毎日仕事と家事でくたくた、手伝ってくれない夫にイライラ、小さい子供2人の相手でヘトヘト、自分の時間がなくていっぱいいっぱい(T_T)。。。
それはそれは、被害妄想のような日々を過ごしていました。
感謝ワークをやり始め…
最初は家族や両親、友だちや親戚と人を対象にスラスラ書き出せましたが、そのうち思いつかなくなりムリクリ感謝の対象を探し始めました。
10コ探すのが大変だと思う日もありましたが、そんな期間も経ながら続けていたある日 ふと水道に目がいったんですよね。。
…「あ～すぐ水が出るってありがたいよね～」と思ったら、水道局の人、蛇口を作ってる人、取り付ける人、部品、部品を販売している店……あら？……
水道だけでも山のように感謝要素が溢れ出てくるようになりました。
そんなこと言ったら、電気だってガスだって、、、となり、窓だって網戸だって、布団だって化粧品だって！？となりました。
鉛筆バッグ本はがき椅子コンタクト机はさみ絨毯シャワー靴、、、ありとあらゆる物、人、事に、、、クモの巣状に、芋づる式に！？感謝が際限なく出てくるようになったんです。
そんな視点になって自分の周りを改めて見渡してみたら、、、身の回りに感謝が増えるというより、むしろ感謝しかないじゃん！！！？となりました。
その時を境に世の中の見え方が180°ひっくり返ってしまいました。
はたと気づいた私は現実の不満が薄れていき、そうしたら…
夫との衝突も徐々になくなり 子どもを叱りとばすことも激減していきました。
笑うことが増えて、私がおおらかになればなる程なぜか夫が手伝うようになり、子供たちも事件を起こさなくなったりと、これまでのイライラが根本から無くなっていったんです。。。
この「感謝ワーク」は、あえて現状を変えなくても幸せな時間が圧倒的に増えると前述しましたが、面白いことに今幸せを感じられるようになると更に現状がどんどん良い方向へ動き出してしまうんですよ。
その他わたしの好転反応の体験談諸々は別記事で紹介していきますね。
まとめ
感謝することって、幸せな家庭を築くにも仕事で成功するにも 考えてみたら何にでも基本になることかもしれませんね。
世の中の成功者を見れば必ずと言っていいほど感謝を口にしているしそれを習慣にしている印象。
感謝を忘れ始めると事業も廃れ始めるなんて話は山のようにありますもんね。。
あたりまえのこと過ぎて見落としがち？といったところでしょうか。
未来を良くしたい、幸せになりたいと考える時って大抵は今に不足や不満を感じていることが多いのですが、そこがトリッキーなところ！！
今を幸せで整えることでより良い未来が創れることを、感謝ワークで実感できました。
今のままで幸せを感じることがめちゃくちゃ大事！感謝探し、ぜひ始めてみて下さいね。＾＾
最後まで読んで下さりありがとうございました！
コメント